Votre enfant ne veut pas faire ses devoirs le soir ? 5 astuces pour gérer le stress lié aux devoirs maison et au travail scolaire
Créer un environnement propice pour se mettre au travail
Privilégiez ce qui encadre les devoirs, l’environnement, vos mots, vos gestes. Soyez à l’écoute de ce qu’il ressent, histoire de le mettre en conditions d’apprentissage, dans de bonnes conditions.
Pour aider votre enfant à surmonter le stress (votre stress ?) des devoirs à la maison, optez pour un espace calme, bien éclairé et dépourvu de distractions, en général, c’est mieux pour la concentration.
- Éliminer les distractions : Une pièce, quelle qu’elle soit, située loin des distractions potentielles. Un bureau, un coin de table dans une pièce calme ? Loin des écrans, des réseaux sociaux (des vôtres aussi) ou d’autres activités bruyantes.
- Confort et éclairage : Le confort est essentiel pour maintenir la concentration. Ainsi, choisissez une chaise confortable et une table à la bonne hauteur. Une bonne lumière, c’est essentielle pour éviter la fatigue visuelle.
- Organisation : Gardez l’espace de travail organisé. Avoir tous les matériaux nécessaires à portée de main (stylos, papiers, ordinateur) peut minimiser les interruptions. Si la méthodologie n’est pas encore sa tasse de thé, chez Acadomia, nous proposons des stages pendant les vacances, dédiés à l’organisation.
- Personnalisation : Laissez votre enfant personnaliser son espace, son bureau, avec ses affaires, ses mémos au mur, ses images. Cela lui permet de développer son sentiment d’appartenance et sa motivation pour les études.
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Pour faire les devoirs le soir après l’école ou le week-end
Établir une routine
Un horaire fixe pour les devoirs peut aider votre enfant à se préparer mentalement et à mieux gérer son temps.
Pour établir une routine efficace, commencez par déterminer un créneau horaire adapté au rythme de votre enfant. L’idéal serait un moment où il est généralement alerte et prêt à se concentrer (entre le goûter et le diner ?). Cette routine doit être constante afin d’instaurer une habitude positive, sans surprise, réduisant ainsi le stress lié aux devoirs.
Apprendre ses leçons à la maison, c’est aussi la meilleure façon de s’approprier un lieu et un savoir
Prenez en compte ses activités extrascolaires. Assurez-vous que le temps consacré aux devoirs n’empiète pas sur ces activités, qui sont tout aussi essentielles pour son épanouissement.
Enfin, soyez flexible et prêt à ajuster la routine si nécessaire. Il peut arriver que l’horaire choisi initialement ne convienne plus ou que la quantité de devoirs varie. Dans ces cas, n’hésitez pas à revoir la routine.
Prendre des pauses régulières
Des pauses courtes peuvent aider votre enfant à se détendre et à recharger ses batteries.
Incorporer des pauses régulières dans la routine de devoirs peut rendre l’effort d’apprentissage plus supportable pour votre enfant. Ces interruptions permettent à son cerveau de se reposer et de mieux assimiler l’information. Par exemple, une pause de 5 à 10 minutes après chaque 30 minutes de travail peut être bénéfique.
Pendant ces pauses, il est recommandé d’encourager votre enfant à se déplacer pour aider à maintenir son niveau d’énergie et sa concentration. Les pauses actives, qui intègrent des moments d’activité physique, peuvent aider à réduire le stress et favoriser la relaxation. En fait, le fait de travailler sans pause peut conduire à la fatigue mentale, ce qui peut affecter la productivité de votre enfant. Les pauses régulières peuvent donc contribuer à une meilleure gestion du stress lié aux devoirs.
Favoriser l’autonomie
Encouragez votre enfant à prendre des initiatives et à trouver ses propres solutions.
L’autonomie de l’enfant est un facteur clé pour une bonne gestion du stress lié aux devoirs. L’objectif n’est pas de faire les devoirs à sa place, mais de l’accompagner dans son apprentissage afin qu’il puisse, petit à petit, gérer ses devoirs de manière autonome. Pour cela, quelques méthodes peuvent être mises en place :
- Encourager l’initiative : laissez votre enfant essayer de résoudre les problèmes par lui-même avant d’intervenir. Cela peut renforcer sa confiance en lui et son sentiment de compétence.
- Poser des questions ouvertes : plutôt que de donner directement la réponse, posez des questions qui guident votre enfant vers la solution. Cela stimule son esprit critique et sa capacité à résoudre des problèmes.
- Ne pas faire à sa place : même si c’est tentant quand votre enfant est bloqué, résistez à l’envie de faire le travail à sa place. Cela pourrait lui donner le message qu’il n’est pas capable de le faire seul. Si cela s’avère trop difficile, pensez aux cours particuliers, une heure par semaine peut être un bon complément en primaire.
- Répartir les tâches : apprenez à votre enfant à diviser les devoirs en plusieurs étapes pour rendre le travail plus gérable. C’est une compétence précieuse qui l’aidera tout au long de sa vie scolaire.
En favorisant l’autonomie, vous aidez votre enfant à développer des compétences essentielles tout en réduisant le stress lié aux devoirs à la maison.
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Maintenir une communication ouverte
Discutez régulièrement avec votre enfant de ses devoirs, de ses difficultés et de ses réussites.
La communication ouverte est essentielle pour gérer le stress des devoirs. Encouragez votre enfant à partager ses difficultés et ses réussites. Un dialogue constant peut aider à identifier les problèmes potentiels et à trouver des solutions ensemble. L’écoute active est un outil précieux : elle permet de comprendre les préoccupations de votre enfant, de lui montrer que ses sentiments sont valides et d’offrir un réconfort sincère.
- Posez des questions ouvertes pour encourager votre enfant à s’exprimer.
- Montrez de l’empathie en validant les sentiments de votre enfant.
- Offrez du soutien et des encouragements.
Aussi, n’hésitez pas à discuter avec les enseignants si votre enfant rencontre des difficultés particulières. Ils peuvent vous fournir des conseils et des ressources supplémentaires.
Foire aux questions
Renforcer la confiance en soi de votre enfant est nécessaire pour diminuer le stress. Faites-lui comprendre que faire des erreurs fait partie de l’apprentissage et qu’il est normal de ne pas tout comprendre du premier coup. Encouragez-le à poser des questions et à demander de l’aide lorsque c’est nécessaire.
– Utilisez des outils d’apprentissage ludiques. Les jeux éducatifs, les coloriages, les puzzles ou même les applications mobiles peuvent rendre l’apprentissage plus amusant et moins stressant.
– Enseignez à votre enfant des techniques de relaxation. Des exercices de respiration, de la méditation ou du yoga peuvent aider votre enfant à se détendre et à gérer son stress.
– Intégrez des moments de pause lors des sessions de devoirs. Ces moments permettent à votre enfant de se détendre et de se vider l’esprit avant de reprendre le travail.
– Encouragez une alimentation saine et un sommeil suffisant. Un bon équilibre entre ces deux facteurs peut améliorer l’humeur de votre enfant et réduire son niveau de stress.
Et comment l’aider à faire ses devoirs maison sans que cette fin de journée ne vire au cauchemar…
Créez une ambiance sereine : une ambiance calme et positive favorise la concentration et le travail efficace.
Gérez vos propres attentes : rappelez-vous que chaque enfant a son propre rythme d’apprentissage. Ne vous attendez pas à ce qu’il comprenne tout instantanément.
Pratiquez la patience : soyez patient avec votre enfant, mais aussi avec vous-même. Si vous sentez la frustration monter, prenez une courte pause.
Faites preuve d’empathie : si votre enfant éprouve des difficultés, montrez-lui que vous comprenez ses frustrations et que vous êtes là pour l’aider.
Utilisez des techniques de relaxation : si vous sentez le stress monter, prenez quelques instants pour pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation.
Restez positif : plutôt que de focaliser sur ce qui ne va pas, mettez en avant les progrès réalisés. Un encouragement peut avoir un grand impact sur l’attitude de votre enfant.
Pour éviter de vous énerver pendant les devoirs avec votre enfant, relativisez, il est là pour apprendre, il ne maitrise pas tout le programme et il a besoin de votre conseil ou de celui d’un tiers pour bien travailler (des enseignants spécialistes en soutien scolaire, type aide aux devoirs, par exemple).
Gestion du temps : Essayez de répartir les tâches sur plusieurs jours si possible sans être figé sur le planning. Un peu de lecture le lundi, de calcul le mardi, d’anglais le vendredi…Des exercices faits régulièrement, cela évite la précipitation de dernière minute qui peut être source de stress.
Soutien émotionnel : Votre soutien en tant que parents est important même si vous ne suivez pas les devoirs assidument, soit parce que l’école ne vous rappelle pas de bons souvenirs, soit parce que vous ne pouvez pas pour des raisons qui vous appartiennent. Rien ne vous prive d’encourager régulièrement votre enfant. Grâce à votre regard positif, il renforce son estime de soi et reste motivé pour apprendre.
Détente : Intégrez des moments de détente dans la routine de travail. Cela peut être une petite pause pour une activité plaisante ou un exercice de relaxation. Ces moments de détente aident à maintenir un niveau de stress gérable (de bon stress).
Communication : Parlez simplement avec votre enfant, cela vous permettra d’identifier et de résoudre rapidement des questions qu’il se pose ou de répondre à des peurs qu’il stocke inconsciemment dans son jeune cerveau.
